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太陽光発電好きがランニングで必ず痩せる方法

太陽王子 — Wed, 01 Jan 2014 08:45:47 +0000

年末の運動不足およびこれからの
新年会シーズンにおけるカロリー摂取を計算して
元日からランニングを決行しました。

私はサッカーは好きなのですが
実は単純に長距離を走るのは大嫌い。

ランニングをするにもモチベーションを
上げなければ何も出来ません。

しかしこれから１年間、太陽光発電の
推進のために戦っていくには資本としての身体の
整備は急務です。そこでモチベーションを上げられるよう
以下のとおり準備をしました。

１高いシューズを買ってしまう

思い立ったのは大晦日の１９時頃。
ランニングをやろうと思って実家のある
秦野市内のスポーツオーソリティに。

シューズを安いものにしてしまうと
膝や足首の怪我の原因になるのでここだけは
絶対に妥協してはいけません。

以前も１万５０００円ほどのアシックスの物を
買いましたが、今回も店員さんに薦められるがまま
１２０００円のシューズを買うことに。

28.5センチで横幅が大きい靴なんて
ろくに選択肢がないと思ったのですが
そこはさすがスポーツオーソリティ。

写真の靴が在庫にたくさんありました。
初売りの前日だったのも良かったのでしょう。

靴のサイズの他に表記に２Eだとか４Eだとか
見慣れない表記がされていましたが、これは横幅を
表すそうです。

店員さんのおすすめにより候補に挙がった
メーカーはアシックス、ナイキ、ニューバランス。

足幅が広くて履きやすいのはアシックス、
クッションを一番に考えればニューバランス、
その間くらいの存在なのがナイキだとか。

怪我が嫌なのでクッション重視にしようとも
思ったのですがニューバランスは夜走るときに
光りそうもなかった事、また以前買ったアシックスの
ものでもクッション性が十分だったのでアシックスに。

走ってみると勝手に前に進んでくれる感じで
非常に走りやすかったです。
店員さんありがとう。
アマゾンで買うより3000円も高かったけど（涙）

候補にあがった3足を載せておきますね。
タイムを気にしないので重さは重視せず、
とにかくクッション性が良くて丈夫なものと
リクエストした結果です。

２人に情報公開してモチベーションアップ

昨年、１０ｋｇのダイエットに成功した際に
使ったのが

こちらの体重計。

設定をすると毎日、朝に体重を測るたびに
ツイッターとフェイスブックに体重を
公表してくれる悪魔の機械です（笑）

私はほとんど家にいないので、
この体重計は今回使いませんが、
iPhoneの無料アプリNike+runningがあったので
こちらを採用することに。

こちらは初期設定画面

色々と設定できます。

自己記録を破れ！
Nikeのこの体育会系な所が好きです。
シューズ買ってなくてごめんなさい。

ちなみのこのアプリ、ライニングを終了すると
どのシューズで走ったかを聞いてきます。
ビッグデータの活用のためか、もしくは
ただの宣伝のためかわかりませんが、
アシックスを履いて使うと何となく
後ろめたい気持ちになります（笑）

３太陽光発電所用地探しを兼ねる

この忙しい時にただ走るのは何となく
時間がもったいないような気がしてしまいます。

でも、仕事をしながら走ってしまえば
それだけ有意義になりますよね。

私も1時間ほどのランニングでいい感じの
空き地を３箇所、見つけることが出来ました。

こちらは砕石場跡地。
許認可の問題があるので少々面倒そうですが
じっくりと取り組めばいけるかもしれません。

本当は２４ｋｍ先の箱根湯本駅まで走って
明日の箱根駅伝前に箱根のランナー気分を
味わおうとも思ったのですが、子守の時間が
来てしまったので１時間で断念。

車でひろってもらって小田原の城址公園に
子供を連れて行きました。
残念ながら遊具や天守閣見学は休みでしたが
城攻め気分は満喫できたようです。

疲れていたら食べるより内蔵を休める　断食向け野菜ジュース

太陽王子 — Sun, 14 Jul 2013 23:30:44 +0000

最近、肩こりが酷く目の疲れがとれません。
朝から目が乾いて痛くて仕方なく、仕事にも
支障があると思い始めたため目の疲れを取る方法を
調べていみました。
すると適度な運動をしましょうとか
PCはなるべく見ないようにしましょうなど、
あまり役に立たない内容ばかり。
ブルーベリーのサプリの宣伝はすぐに出て来ましたが
一生飲み続けるのも嫌なので却下。
すると興味深い記事が。
「肩こりや目の疲れは内臓から来ることも多いです。
　一度胃腸を休めてみましょう」
確かに最近、胃腸が不安定です。
急に極端にお腹が空いたり、逆に食事の時間になっても
全くお腹が空かなかったり。
善は急げ。
とりあえずこの2日間、断食をしてみることに。
全く食べないのは筋力が極端に落ちるので
無糖の豆乳と野菜はOKなことにします。
Webで調べてみると葉物の野菜と果物を混ぜた
グリーンスムージーという飲み物が流行っているそうです。
朝ごはんを抜いて、早速お腹が空いてきたので
とりあえず作ってみることにしました。
▼材料調達　意外と身近な所に
サンルームを覗いてみるとピンクグレープフルーツ、
ゴーヤ、じゃがいもを発見。
ゴーヤは緑のカーテンとして
庭の表側で育てているものです。
苦そうなゴーヤと炭水化物がおおいじゃがいもは
却下して冷蔵庫へ。
すると冷蔵庫にあったのはレタス、きゅうり、人参のみ。
きゅうりも何だか違う気がするので却下。
豆乳も砂糖入りの調整乳しかなかったので
レタスとピンクグレープフルーツと人参だけ。
これでは寂しいなぁと思っていると妻から一言。
「裏庭から採ってくればいいじゃない」
あ、そういえばうちには家庭菜園がありました。
普段全く裏には足を踏み入れないので
存在を忘れていたんですよね。
葉物がほしいといった所、モロヘイヤと
しそがあるというので早速収穫に。

これがモロヘイヤだそうです。
加工してネバネバになったところしか見たことが
なかったので実はどこだと思わず妻に
聞いてしまいました。
葉っぱをたべるものなのですね(^_^;)

こちらはシソ。
さすがにこれは私でもわかります。
ナスとししとうは却下してトマトを追加して
収穫は終了。早速調理に入ります。

包丁を握るなんて何年ぶりだろう。
とりあえず材料を並べてみます。
これで液体を加えずに300ccほど作れました。

たまたま義母が昨日買ってきたミキサーが
あったので早速調理開始。

材料は柔らかいものから入れるように
書いてあったのでまずはトマトを。
ぎゅいーん！

こんなに簡単に出来るとは！
少しづつやるのが面倒になったので
一気に材料を入れてみます。

泡があるので浮力が強くなって
軽い食材は全部ういてしまいますね。

と悩んでも後の祭り。とりあえず葉物を全て投入し
振ったり押し込んだり奮闘すること5分。

・・・なんだこの物体は（ーー；
見た目がディズニーのアニメで魔法使いのおばあさんが
鍋でコトコト煮込んで作る毒薬レベルです。
白雪姫のように仮死状態になってしまわないだろうか。

と言っても食材をムダにするわけには行かないので
勇気を出して飲んでみます。
うーん。マズイ。
これで体に良くなかったら意味もなく暴動を
起こしたくなるレベルのマズさでした。
りんご酢を入れて多少救われましたが
これを2日間飲むのは嫌だなぁ。
とりあえず成分無調整の豆乳を買いに行ってきます。

しっかりと知っていれば簡単に痩せられる言葉　勿体無い

太陽王子 — Sat, 06 Apr 2013 08:50:36 +0000

エゾシカ。精悍な顔つきです。
この前、お仲間を頂きました。
せっかく頂いた命なのに獣臭いとか
文句を言ってごめんなさい。
残さずしっかりと頂いた命は
私の家族の血肉となっています。
生きていくためには食べなければいけませんし
一般的に健康で丈夫な体を作るにはある程度の
殺生は避けて通れません。
このエゾシカの仲間を食べてしまって
可哀そうだと思うよりも頂いた命を
しっかりと利用させて頂けたかが
仏教徒にとっては非常に重要です。
ワンガリ・マータイさんによって
モッタイナイという言葉が広まりましたが
これも仏教の言葉です。
でも残念ながら少し間違った形で認識されています。
もったいないとは無駄にすることを
戒める言葉ではなく、
本来はその物の価値を十分に生かせない
状態を表す言葉。
作りすぎて少しだけ残った料理を
もったいないといって食べて太っても
脂肪がついて不健康に醜くなるだけ。
それこそ勿体無い行為です。
反省すべきは多く作りすぎたこと。
無理に食べて失敗を隠すのは
非常に卑怯な行為ですよね。
食べ過ぎで痩せられないという人は
ぜひこの本当の「勿体無い」の意味を
認識してから屠殺場を見学してみましょう。
youtubeでも構いません。
これを実行して痩せなかった人間は
私の周りには一人もいませんから。

１日５分　一週間で確実に美しくなるダイエット方法

太陽王子 — Mon, 25 Mar 2013 08:50:37 +0000

近頃はだいぶ暖かくなってきましたね。
もう卒業、入学のシーズンです。
心機一転、ダイエットをする方も多いかもしれません。
これから夏に向け
「◯◯ダイエットで◯ｋｇ痩せる」
的な商品がまた芸能人を通じて売れるのでしょうか。
お金を出して無駄な脂肪を書い、
痩せるためにお金を払うなんて本当にもったいないですよね。
▼体重よりも大切なもの
男女共に◯◯ｋｇ痩せるより美しくなるために
ダイエットをするのですよね。
だとすれば気にしなければいけないのは
体重より見た目のシルエット
シルエットは体感の筋力が作ってくれます。
ちょっと頑張れば一週間で激変しますよ。
１日５分でOK。
まずはうつ伏せの体勢から両肘から先の腕とつま先の三点で
身体を支えて３０秒以上、できるだけ長く支えます。
終わったら横向きに寝て右肘から先の腕と右足裏の
側面だけで体を支えて３０秒以上キープ。
終わったら左を同様に３０秒以上キープ。
お腹が出ている人なら必ずベルトの穴二つ分以上の
効果が１周間で出ます。ぜひお試しください。(^^)
私は毎日両肘で３分。肩肘で２分やっています。

無理せず確実に3.5キロ痩せる方法　スターバックスのドリンクのカロリー

太陽王子 — Sat, 05 Jan 2013 05:40:45 +0000

家族も外出中なのでスターバックスにて仕事中です。

今日はかなり長居するつもりなので
ドリンクをVentiサイズで頼んでみました。
初めて頼んだので恐る恐る読んでみたのですが
ヴェンティサイズで合っているようです（笑）
特にコーヒー好きでもなく、場所代を払うつもりで
何も考えずスターバックスラテを注文。
３時間かけて飲みましたが非常に気持ち悪い。
コーヒーはガバガバ飲むものではありませんね^^;
しかもかなり甘いこのコーヒー。
だんだんカロリーが気になってきたので
スターバックスのサイトで調べて見ることに。
・・・３３６kcal だと！（＠＠；
普段頼んでいたグランデサイズでも266kcal。
場所代のつもりでお金を払うのはいいけど
大好きなお茶碗に盛られたご飯1.5杯分まで
摂らされていたとは・・・スターバックスめ。
（注：もちろん被害妄想です）
私がスタバに行くのは週に2回ほど。
これを1年繰り返すと26600kcal。
体脂肪に換算すると3.5kgです。
ご飯にすると150杯。
150杯分のほかほかご飯を食べる幸せを
今まで無駄に犠牲にしていたなんて無念すぎます。
いや、冷静に考えればスタバに行くようになったのは
ここ4ヶ月ほどだから50杯分ですね。
・・・それでも悔しいぜよ！(T_T)
16kgのダイエットに成功した時、
ダイエットで一番大事なのってこういった
無意識に摂取しているカロリーを減らすことだと
あれだけドヤ顔で言っていたのが恥ずかしい。
以下、次回から選ぶメニューを検討して以降と思います。
スタバのコーヒーメニュー

コーヒーは低カロリーですね。
カフェミストはふわふわのミルクが
ドリップコーヒーの上に乗るものだそうです。
だったらカフェオレのほうがいいなぁ。
スタバのエスプレッソメニュー


カプチーノ、アメリカーノを中途半端に頼むくらいなら
ソイラテを豆乳で頼んだほうがいいですね。
何でこんなにソイラテ推しかといえば
美味しかったからではなく、以前オーダーした時に
「私もソイラテの豆乳好きなんですよ￥
言ってくれた店員のお姉さんの笑顔が素敵だったから（笑）
スタバの商品受け渡しの時の一言って
マニュアルで何かあるのでしょうか。
どこに行ってもやたらと人懐っこいイメージがあります。
スタバのフラペチーノメニュー


どれも高カロリーですね。
同じ砂糖が入っている飲食物では
体温に近いものを摂取した時に
人間は一番甘みを感じると言われています。
つまり零度以下であろうと思われるフラペチーノは
かなり砂糖を入れないと甘く感じづらいんです。
カロリーが高くなるのは当然ですね。
無糖のフラペチーノ作ってくれればいいのに
・・・いや、あったとしてもアイスコーヒー頼むかな（笑）
スタバのその他ドリンクメニュー


うん。やはりティーが一番ですね。
頭痛や胃の不調を緩和してくれる効果があるスペアミントに
疲労回復とリフレッシュ効果があるレモングラスに
緑茶が加わって癒し成分だらけ。
今後は馬鹿の一つ覚えのようにこれ一本で行きます。
たまに甘味が欲しくなったらソイラテで。
スタバのカスタマイズメニュー

色々あるものですね。
フレーバーコーヒーにすれば甘みはほとんどなくても
風味を楽しめるからいいかもしれません。

自由が丘T';sたんたん

太陽王子 — Thu, 27 Dec 2012 06:54:17 +0000

東京駅ないにあるラーメン屋さんT’ｓたんたん。
動物性食材を使わないからカロリーが低い
・・・というわけではないでしょうが
地球にやさしいことは確かです。

我々雑食の人間が穀物と肉とで同じカロリーを
摂取しようとすると肉はコメに比べて6倍効率が
悪くなります。６ｋｇのコメを食べさせて１ｋｇの
肉を生産しているんです。

こちらのお店もヘルシーさだけではなく
真の意味でのエコな生活を目指しているのかもしれません。
基本はベジタリアン向けのお店なのでしょう。
健康と美容にはもってこいのお店ですね。
ベジタリアンはスポーツにはむいていないので
私はベジタリアンになる気は全くありませんが。

こういう女性ウケしそうなお店でかつ、
実際に太りにくい食材を使っているお店を
選んでこそのダイエット。
ドーナツ屋で低カロリーのドーナツを選んで
ダイエットなんて呼ぶようなぽっちゃり女子の真似は
決してしてはいけません。

昔はよかったねなんて・・・

太陽王子 — Thu, 27 Dec 2012 06:28:19 +0000

私は今年で３６になります。
昨年から約１６キロのダイエットに成功しました。
元々スポーツ好きで運動することに抵抗がないどころか
運動しないと衰弱してしまうタイプなので
痩せる要素はあったのですが、暴飲暴食が激しく
加齢とともに徐々に太っていきました。
こんな私が痩せられたのは太った友人が言った一言です。
「たまたま今は太っているけど本当の私は美人」
え？今の自分が本当の自分でしょ？
口には出さなかったものの本気でしらけました。
が・・・自分も似たような意識を持っていることにも
気づいてしまったのです。
暴飲暴食、運動不足、睡眠不足、偏食など
繰り返して太っているのは自分ですよね。
過去にいい時期があったとしたらそれは
自分の体と精神がその時より劣っているから。
これを認めることが老いということなのでしょう。
でも私はまだまだ老いたなんて思いたくないし
実際に老いたくありません。
自分の全盛期はこれから。心身ともにピークを目指して
日々生きていきたいです。
このテーマではそんな私が痩せた方法、
特にマインドセットについて書いていこうと思います。

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太陽光発電好きがランニングで必ず痩せる方法

１ 高いシューズを買ってしまう

２ 人に情報公開してモチベーションアップ

３ 太陽光発電所用地探しを兼ねる

疲れていたら食べるより内蔵を休める 断食向け野菜ジュース

しっかりと知っていれば簡単に痩せられる言葉 勿体無い

１日５分 一週間で確実に美しくなるダイエット方法

無理せず確実に3.5キロ痩せる方法 スターバックスのドリンクのカロリー