今年に入り、自宅で出来る程度の

セルフ筋トレを新しく始めまております。

その効果なのか、ずいぶんと体重も

落とせ、４㎏程度の減量です。

ある朝ですが、鏡を見ると

肌に張りがなく、どちらかと言うと

げっそりとした雰囲気です。

ダイエットをしていたつもりは

ないので、

良く調べてみると

どうも、タンパク質は極めて少ない

状態みたいで。。。

それで、負荷を高くしているつもりは

ないのに、ウォーキングで

足が張る事がしばしば。

そこで、食事にも気を使い

プロティンとなる物を

追加で補っております。

もちろん、お食事でも

お肉を意識して摂取しております。

健康つくりって

ただ単に、運動をすれば

良いってものでは無く

栄養・睡眠・休息・運動

どれも、大切な事なので

気を使っていきますね～

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